| | vivaspb.com | finntalk.com

1 1 1 1

aqua mama 1

Цель физического компонента занятий – помочь будущей маме поддерживать общий тонус и самочувствие во время беременности, подготовиться к родам и послеродовому восстановлению.

Программа занятий включает упражнения, которые помогают укрепить мышцы, участвующие в родах; развивают дыхательную мускулатуру и навыки управления дыханием; снижают нагрузку на позвоночник; нормализуют давление,  кровообращение и являются профилактикой варикозного расширения вен; помогают держать под контролем набор веса; укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет мамы и, тем самым, способствуют лучшему кровоснабжению фето-плацентарной системы и развитию ребенка.

Поскольку беременность – состояние волшебное, а ответственность при этом за двоих, то в занятиях всегда присутствует “лирический” компонент – на занятиях через физические и дыхательные упражнения мамы учатся прислушиваться к себе и своему состоянию, чувствовать своего малыша, расслабляться и позволять себе не торопиться и отдыхать. И данный опыт удивительным образом влияет впоследствии на процесс родов и на взаимоотношения с ребёнком, улучшая и то, и другое.

Начинать заниматься можно на любом сроке от 12 недель и посещать бассейн до конца беременности.

Если вам предстоит плановое кесарево – это не повод отказываться от занятий для беременных в бассейне, потому что после операции кесарева сечения и маме, и малышу требуется гораздо больше сил на восстановление, чем после естественных родов. Тренированный организм сможет восстановиться быстрее и легче.

Если вы не умеете хорошо плавать и нырять – ничего страшного. Глубина бассейна до 1,2 метра. На занятиях используется оборудование, с которым можно комфортно лежать на воде и плавать. И у вас будет время, чтобы постепенно освоить упражнения.

Для занятий необходимы:

  • купальник, шапочка, тапочки, очки для плавания, принадлежности для принятия душа,
  • справка от врача-гинеколога, который наблюдает вас во время беременности, о том, что вы не имеете противопоказаний к занятиям в бассейне.

 

Инструктор – Зернова Ольга Сергеевна т. 89202972384

Понедельник и среда в 19:00